5 CAFÉS DA MANHÃ PARA QUEM ESTÁ NA CORRERIA
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SMOOTHIE DE FRUTAS
Receita fácil e vitaminada para começar o seu dia! Exige um mínimo de preparação na noite anterior e apenas 5 minutos da sua manhã corrida.
INGREDIENTES
½ banana
5 morangos
¼ mamão papaya
1 pote de iogurte desnatado nolac
200 ml de água gelada
MODO DE PREPARO
Na noite anterior, coloque no congelador a banana, o morango e o mamão, descascados e cortados em pedaços. Pela manhã, coloque as frutas congeladas no liquidificador e bata junto com o iogurte e a água. Sirva!
SANDUÍCHE ABERTO
Já se foi a época em que acreditavam que a gema era vilã! O famoso pão com ovo pode ganhar um toque sofisticado e fazer parte do seu café da manhã, veja como pode ser simples e saudável.
INGREDIENTES
2 fatias de pão de forma integral ou sem glúten
2 ovos
1 colher de sopa de requeijão nolac
1 pitada de sal rosa
1 pitada de orégano
MODO DE PREPARO
Coloque as fatias de pão na torradeira. Enquanto isso, unte e esquente uma frigideira. Quebre cuidadosamente os ovos para não estourar as gemas e coloque na frigideira até a clara ficar branca. Misture o requeijão com o orégano e o sal. Passe essa mistura nas fatias de pão e coloque os ovos por cima. Sirva!
AVEIA DORMIDA
Já ouviu falar? A aveia dormida consiste em fazer o preparo da aveia na noite anterior e o deixar descansando na geladeira até o dia seguinte. Basta acordar e comer! Ou você pode levar e ir comendo no caminho.
INGREDIENTES
1/2 xícara de leite
1/2 xícara de aveia em flocos
1 banana picada
1 colher de sopa de pasta de amendoim
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes e coloque em um pote com tampa. Deixe a noite inteira (12h pelo menos) na geladeira. Na manhã seguinte, sirva! Ou leve...
BOLINHO DE CHOCOLATE
Acredita que em apenas alguns minutos você pode comer um bolinho de chocolate delicioso que cabe na dieta? Anota ai!
INGREDIENTES
2 ovos
2 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de cacau em pó
4 colheres de sopa de água
2 colheres de sopa de açúcar de coco ou adoçante para forno e fogão (pode ajustar esta quantidade de acordo com o seu gosto)
1 pitada de sal
1 colher de chá de fermento em pó
MODO DE PREPARO
Bata bem todos os ingredientes com um garfo. Coloque em um pote que possa ir no microondas. Aqueça no microondas por 1 minuto e meio. Sirva!
IOGURTE TURBINADO
Está sem paciência para receitas? Tudo bem! Vamos turbinar o seu iogurte então!
INGREDIENTES
1 iogurte nolac
1 colher de chia
5 morangos picados
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes e pronto!
O café da manhã é conhecido por ser a refeição mais importante do dia, ainda sim, muitas pessoas não comem nada pela falta de tempo. Para acabar com as suas desculpas, selecionamos 5 sugestões de refeições que são saudáveis e muito fáceis de preparar!
Modo de
preparo
